דזשפט היילן דיין דרוק ריליווינג לופט זעקל קישן

די צוויי טשיימבערז פּאַסיק די קאָפּ דיקאַמפּרעשאַן ויסבייג. באַלאַנסט מעלדונג פון קאָפּ דרוק אויף די קישן פֿאַרבעסערן די צייט פון טיף שלאָפן.

1.נאַטוראַל טראַקשאַן קענען פֿאַרבעסערן די אַמפּליטוד פון סערוואַקאַל רוקנביין. סערוואַקאַל ווערבראַ שטעלע נאָרמאַל געזונט ויסבייג פאָרזעצן צו יפעקטיוולי זאָרגן פֿאַר שלאָפן געזונט.

2.ברעאַטהע בעסער און רעדוצירן סנאָרינג אָטעמען געזונט, האַלטן זויערשטאָף פלאָוינג צו דיין מאַרך. יפעקטיוולי רעדוצירן סנאָרינג, נאַטירלעך ברידינג וועקן זיך דערקוויקט.